Счастливый человек не ищет утешения в холодильнике: 10 способов снять пищевую зависимость.
Дедлайны, кредиты, обязательства, крайние сроки. Мы оптимизируем свою жизнь, отказываясь от всего, от чего можем отказаться. От прогулок на свежем воздухе, от общения с друзьями и близкими, от увлечений, творчества, спорта. Остаётся одно удовольствие, всегда доступное по вечерам - поесть.
Специалистами по питанию давно установлено, что переедание - в первую очередь психологическая проблема. Через питание мы пытаемся восполнить недостаток отдыха, общения, позитивных впечатлений и эмоций.
Однако, за это приходится дорого платить. Ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет...
Просто ограничить себя в питании недостаточно. Нужно научиться отдыхать. Чувствовать свои потребности. Выделять на это время.
Команда проекта ПранаСлёта подобрала 10 способов снять пищевую зависимость:
1. Начните бегать по утрам или ежедневно гулять пешком. Движение снимает стресс, а, значит, и желание его заедать.
2. Будьте ближе к природе. Гуляйте босиком по траве, сходите в поход, посидите у огня. Различные стихии - огонь, земля, вода, воздух- восполняют недостаток нашей изначальной природной силы.
3. Регулярно бывайте на открытом пространстве. Например, в поле, на берегу городского пруда, на крыше дома. Замечено, что подсознательно человек, видя перед собой пространство, начинает чувствовать внутреннюю свободу, мыслить позитивно и находить неординарные решения проблем.
4. Исполните то, что давно хотели, но откладывали. Например, занятия танцами, путешествие или смена работы. Вы получите недостающие эмоции без булочек и макарон на ночь.
5. Проведите вечер с детьми. Это поможет отключиться от проблем и почувствовать ребёнка в себе. Того, который умел радоваться мелочам, не уставал удивляться и спешил жить.
6. Запишитесь на занятия йогой. Эта древняя практика снимает напряжение тела и ума.
7. Посетите бассейн. Вода отлично расслабляет психику.
8. Займитесь творчеством. Человек, пробудивший в себе творческую энергию, чувствует эмоциональный подъем и забывает о сне и пище.
9. Найдите время для встречи с друзьями. Именно недостаток общения по душам чаще всего заедают сладким.
10. Танцуйте! Танец способствует выделению гормона счастья дофамина.
Дедлайны, кредиты, обязательства, крайние сроки. Мы оптимизируем свою жизнь, отказываясь от всего, от чего можем отказаться. От прогулок на свежем воздухе, от общения с друзьями и близкими, от увлечений, творчества, спорта. Остаётся одно удовольствие, всегда доступное по вечерам - поесть.
Специалистами по питанию давно установлено, что переедание - в первую очередь психологическая проблема. Через питание мы пытаемся восполнить недостаток отдыха, общения, позитивных впечатлений и эмоций.
Однако, за это приходится дорого платить. Ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет...
Просто ограничить себя в питании недостаточно. Нужно научиться отдыхать. Чувствовать свои потребности. Выделять на это время.
Команда проекта ПранаСлёта подобрала 10 способов снять пищевую зависимость:
1. Начните бегать по утрам или ежедневно гулять пешком. Движение снимает стресс, а, значит, и желание его заедать.
2. Будьте ближе к природе. Гуляйте босиком по траве, сходите в поход, посидите у огня. Различные стихии - огонь, земля, вода, воздух- восполняют недостаток нашей изначальной природной силы.
3. Регулярно бывайте на открытом пространстве. Например, в поле, на берегу городского пруда, на крыше дома. Замечено, что подсознательно человек, видя перед собой пространство, начинает чувствовать внутреннюю свободу, мыслить позитивно и находить неординарные решения проблем.
4. Исполните то, что давно хотели, но откладывали. Например, занятия танцами, путешествие или смена работы. Вы получите недостающие эмоции без булочек и макарон на ночь.
5. Проведите вечер с детьми. Это поможет отключиться от проблем и почувствовать ребёнка в себе. Того, который умел радоваться мелочам, не уставал удивляться и спешил жить.
6. Запишитесь на занятия йогой. Эта древняя практика снимает напряжение тела и ума.
7. Посетите бассейн. Вода отлично расслабляет психику.
8. Займитесь творчеством. Человек, пробудивший в себе творческую энергию, чувствует эмоциональный подъем и забывает о сне и пище.
9. Найдите время для встречи с друзьями. Именно недостаток общения по душам чаще всего заедают сладким.
10. Танцуйте! Танец способствует выделению гормона счастья дофамина.
Счастливый человек не ищет утешения в холодильнике.
Мы, команда проекта ПранаСлёта, хотим, чтобы счастливых людей было больше.
Мы приглашаем тебя на мировой ПранаСлёт, где соберутся более 300 единомышленников, более 30 опытных специалистов по здоровому питанию со всего мира.
Утренние пробежки, физические упражнения, лекции и практические занятия, общение и возможность завести новых друзей - всё это ждёт тебя на слёте с 14 по 22 октября 2023 г.
Мы, команда проекта ПранаСлёта, хотим, чтобы счастливых людей было больше.
Мы приглашаем тебя на мировой ПранаСлёт, где соберутся более 300 единомышленников, более 30 опытных специалистов по здоровому питанию со всего мира.
Утренние пробежки, физические упражнения, лекции и практические занятия, общение и возможность завести новых друзей - всё это ждёт тебя на слёте с 14 по 22 октября 2023 г.
